十年健步走

2018-12-17 10:12:10来源:泰州晚报

  【作者简介】

  陈社,亦名肖放,泰州海陵人,做过农民、工人、职员、公务员,著有散文集《坦然人生》、杂文集《不如简单》、小说集《井边》、评论集《向平凡致敬》等作品。

  十年健步走

  □陈社

  “健步走”这个名称是学来的,我以前一直说“快步走”,后来服从了“官宣”。

  其实我能算得上健步走的时间不是十年,而是二十年,从单位搬到凤凰东路新大楼那年开始。那些年我早晚上下班一般步行,从莲花二区到宣传部16分钟左右,到报社18分钟左右。时间太短,感到运动量不够,便常绕路而行,拐进人民公园走上一阵。公园里的那个小土坡是我早晨喜欢登临的佳处,坡虽不高,毕竟比在平路上费力些,又多走了一段,运动量有所增加。晚上从单位回来得晚,穿越公园出来,正是北大门外广场舞的高潮,我每每驻足,十分羡慕那些活力四射的舞者,自叹不如。

  若设个里程、步数之类的门槛,我的健步走当从2009年算起。从一线退下来后,我给自己定了个“小目标”,每天走一个小时,至今已第十个年头。无论高温37℃,还是严寒零下7℃,每晚必做这个功课,非特殊情况一天不落。并将“小目标”具体化为:1.时间不少于一小时,必须连续走不中断;2.路程不少于四公里,即某路段二十个来回以上;3.时间和里程的要求都要达到。经过一段时间实验,感觉运动量大体适宜,譬如大热天,虽说汗衫短裤基本湿透,气温太高也是重要原因。而大冷天得跑到半个小时以上脚才发热,一个小时左右身上微微出汗,不到这个状态不行。因而日复一日坚持不懈,就这么走过来了。

  变化发生在今年初夏。我去北方的一个海边住了十天,空气绝佳,气候适宜,每天到处乱逛,健步走的时间加起来都在两个小时以上。适逢父亲节,女儿问我想要什么礼物,我说快步走时手机拿在手里不好做动作,你送我一个可与手机关联的运动手表吧,记得你不止一个的——她是一个马拉松爱好者,国内、国外的“半马”长跑都参加过——女儿问,你要功能多的还是少的?少的,只要能计时、计步、计里程、测心率就行了,复杂的老人脑筋跟不上,用起来反而麻烦。隔了一天,顺丰快递送来了。

  戴着这个手表在海滨大道上健步走的第一天,竟走了十二公里,接下来每天的记录都在十公里上下。并不觉得累,餐餐胃口大好,照样熬夜看世界杯。便总结了几条体会,一是环境好,心情就好,劲头就足。二是手表即时显示各种数据,促进作用明显。三是在海滨商店买的一双休闲鞋,轻便舒适,走得轻松。

  回家以后,我依照在海边的走法,对以前的方法作了调整。总目标不变,但将每天一次集中在晚上的运动量,分解为盛夏早晚两次、其他时节早中晚三次,时间随机而定。试行了几个月,自认为这种自由状态更适合我这种成天伏案的人。每天有几次外出沐浴阳光、休息眼睛、活动腿脚,可谓一举多得。设定的运动量虽不如海滨,比起过去还是有所增加,总里程保持在五公里左右,总时间常在七八十分钟,往往不经意间就达了标,这时候注意的已是适可而止了。

  有朋友问我,你健步这么多年应该有效果吧?我说是的,譬如我的体重多年来没有变化,始终在七十公斤左右;又如颈椎,以前遵医嘱在屋子里挂了个理疗托,早就用不上了;还有高血压,我1998年开始服用降压药,2015年停掉了,直到如今没有再吃过一粒。如此等等,当然不能把功劳全算在健步走上,但它至少产生了积极作用。

  前不久,健步走又给我带来了一个惊喜。手机上忽然跳出一个“微信运动”的链接,点击加入后,发现圈里的朋友竟有五十多位在上面,这才知道我其实是个落后分子。更有趣的是“微信运动”上有个“步数排行榜”,即时发布大家所走的步数和排名。我每天晚上都会打开浏览一下,老同学夏鸣、老同事陈春鸣已多次以第一名的成绩雄踞封面,李廉祥、周桐淦、赵翼如、姜圣瑜、董勤、陆巧林等朋友也曾拔得头筹,想不到我七十六岁的小姑母陈宛静竟然也以14850步的成绩拿到了11月6日的冠军……我常给他们点赞,平时疏于联系,尤其有的朋友不怎么在微信上现身,“微信运动”又增加了一个渠道,瞬间就可以与他们一一互致问候,真是太方便了!

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